14-дневна японска диета, която е много популярна в редица държави, набира популярност и в България.
С какво се характеризира тя? Излиза евтино, трае само две седмици и най-важното от всички предимства е, че тя дава гарантиран резултат, който при това е дълготраен, т.е. няма го „йо – йо“ ефектът.
Единствено е необходимо да покажете истинска издържливост на самурай!
тя е евтина, трае само две седмици и най-важното е, че тя дава гарантиран резултат, който освен това остава за дълго време. Но за да стане красива гейша, е необходимо да покажете истинска издръжливост на самурай!
За произход на тази диета се смята това, че японската култура е безусловен синоним на хармония и благодат …
Продължителност: 14 дни;
Характеристики: нискокалоричен протеин нисковъглероден, стриктен, изисква предварително психологическо настроение; Цена: ниска (не повече от 2 хил. Рубли за целия период); Р
Очакван резултат от тази диета: минус 5-8 кг;
Препоръчителна честота: не повече от два пъти годишно;
Допълнителен ефект: дългосрочно запазване на резултата (при условие, че диетата е протекла правилно); Не е подходяща за бременни, кърмачки, хора страдащи от гастрит и язви, както и хора с чернодробно и бъбречни заболявания, и сърдечни заболявания.
Преди да започнете диета се консултирайте се с Вашия лекар!
Японската диета включва сериозни ограничения. Основното заситено вещество в японската диета е протеин, получен от пилешки яйца, пиле, говеждо месо, риба и млечни продукти. Въглехидратите са представени в бисквити и някои от разрешените растителни мазнини – маслиново масло, което се оставя да се използва за готвене и салати, както и в състава на месо и риба. Често трябва да се употребяват зеленчуците и плодовете, чийто брой в някои дни от диетата дори не е регулиран, така че стомахът вероятно ще бъде добър при справянето с тяхната работа. Кафе и зелен чай без добавки и аромати, също са препоръчителни.
Ето я и дългоочакваната диета:
Ден 1
Закуска: кафе без захар и мляко.
Обяд: 2 варени яйца, зеле с растително масло и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама варена или пържена риба.
Ден 2
Вторият ден включва:
Закуска: парче ръжен хляб и кафе без захар.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба със салата от зеле и растително масло.
Вечеря: 100 грама варено говеждо и чаша кефир.
Ден 3
Закуска: парче ръжен хляб, изпечен на тостер или прясна бисквита без добавки, кафе без захар.
Обяд: тиквички или патладжани, пържени в растително масло, около 200 грама.
Вечеря: 200 грама н говерено говеждо, зелева салата и 2 варени яйца.
Ден 4
Закуска: Сок от моркови и лимон.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама плодове – може да е банан, ябълка, портокал.
Ден 5
Закуска: Морков и часа вода с добавка изцеден лимон
Обяд: варена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама плодове
Ден 6
Закуска: кафе без захар. Обяд: варено пилешко месо (500 гр.) Със салата от прясно зеле и моркови със зехтин.
Вечеря: пресни малки моркови и 2 варени яйца.
Ден 7 – последният ден от първата седмица
Закуска: зелен чай.
Обяд: 200 гр. печено говеждо месо.
Вечеря: 200 гр. плодове и пържена риба или 2 яйца с пресни моркови в олио или варено говеждо и 1 чаша кефир
Втората седчица
Ден 8
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 300 гр. варено пиле без сол и моркова и зелена салата в растително масло.
Вечеря: пресен малък морков с растително масло и 2 варени яйца.
Ден 9
Закуска: среден по големина морков с лимонов сок.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама плодове.
Ден 10
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 50 грама сирене,
3 малки моркова с растително масло и 1 варено яйце.
Вечеря: 200 грама от всеки плод.
Ден 11
Закуска: кафе без захар и филия ръжен хляб.
Обяд: тиквички или патладжани, пържени в растително масло, във всякакво количество.
Вечеря: 200 грама варено говеждо без сол, 2 варени яйца и прясно зеле с растително масло.
Ден 12
Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
Обяд: 200 грама варена или пържена риба със зелева салата.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо и чаша кефир.
Ден 13
Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 варени яйца, салата от зеле с растително масло и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 грама варена или пържена риба в растително масло.
Ден 14 – последен ден
Закуска: кафе без захар.
Обяд: варена или пържена риба (200 г), прясно зеле със зехтин.
Вечеря: 200 гр. варено говеждо, чаша кефир
Основното условие за успеха на японската диета в продължение на 14 дни е ясното придържане към плана. Не можете да бъркате дни и да замените някои продукти с други, дори със сходни. Изключение може да бъде само сутрешно кафе – може да бъде заменено без последствия за чаша зелен чай без захар.
От солта, е желателно да се отърведаде по време на целия период на диета, но ако тази забрана е от решаващо значение за вкуса ви, прибавяйте минимални количества. За ориентир на японската диета може да бъде малък брой хранения на ден (три вместо нормалните 5-6) закуска, бъдете готови за това.
Вечеряйте поне два часа преди лягане и сутрин започнете с чаша вода на празен стомах – това е добре за метаболизма.
Съществува мнение, че тази японска диета за отслабване е дна от най-дълготрайните, с най-дълготраен ефект и може да продължи дори три години. Естествено, ефектът ще остане кратък, ако започнете да преяждате веднага след приключването на двуседмичната диета. Съветваме Ви да се храните умерено и да правите периодично японската диета, например два пъти годишно.
