В днешния забързан свят много хора търсят естествени начини да поддържат здравословен начин на живот и да отслабнат. Един от начините да направите това е чрез включване на билков чай ​​в ежедневието си. Тези чайове не само предлагат успокояваща напитка, но също така могат да помогнат за подобряване на метаболизма ви и намаляване на апетита, което води до загуба на тегло. В тази статия ще обсъдим някои от най-добрите билкови чайове, които могат да ви помогнат в пътуването ви към по-здравословно тегло.

Чай Улонг

Чаят Oolong, полуферментирал чай, произхождащ от Китай, е известен със своите многобройни ползи за здравето, включително подпомагане на загубата на тегло. Смята се, че чаят Oolong ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на мазнини поради високото си съдържание на антиоксиданти, наречени полифеноли. Според проучване, публикувано в Journal of Chinese Medical Science, редовната консумация на чай Улонг може да доведе до значително намаляване на телесното тегло, телесните мазнини и обиколката на талията. За да изпитате пълния потенциал на този билков чай, стремете се да пиете 3-4 чаши на ден.

Зелен чай матча

Зеленият чай матча е фино смлян зелен чай на прах, който произхожда от Япония. Този мощен чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини, особено епигалокатехин галат (EGCG). Проучванията показват, че EGCG може да увеличи скоростта на метаболизма и да насърчи изгарянето на мазнини. Освен това съдържа аминокиселина, наречена L-теанин, която може да помогне за намаляване на стреса и увеличаване на усещането за ситост, като допълнително подпомага усилията ви за отслабване. За да се възползвате от предимствата на зеления чай матча, смесете една чаена лъжичка в гореща вода и разбъркайте добре, докато стане пяна. След това консумирайте с помощта на бамбукова бъркалка или сламка. С чай матча отслабване е лесно постижима цел.

Чай от хибискус

Известен със своя яркочервен цвят и тръпчив вкус, чаят от хибискус е популярна напитка в много култури. Богат на антиоксиданти, наречени антоцианини, чаят от хибискус е свързан с различни ползи за здравето, включително загуба на тегло. Проучване, публикувано в Nutrition Journal, установи, че участниците, които са пили чай от хибискус ежедневно в продължение на шест седмици, са имали намалени индекси на телесна маса (ИТМ) и обиколки на талията в сравнение с контролната група. За да приготвите чаша чай от хибискус, добавете една супена лъжица изсушени цветове от хибискус в тенджера с вода и оставете да заври. Оставете го да се запари за около пет минути, след което прецедете и се насладете.

Чай от мента

Чаят от мента е освежаваща напитка, която може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на апетита. Съдържа съединение, наречено ментол, което може да помогне за облекчаване на подуването на корема и дискомфорта при подуване на корема. Освен това ментата има силен аромат, който може да помогне за намаляване на желанието за закуски между храненията. За да направите билков чай за отслабване от мента, поставете пресни листа от мента в чаша вряща вода и ги оставете да се запарят за няколко минути. Прецедете и се насладете на хладната, ободряваща напитка.

Чай от джинджифил

Джинджифилът е добре известен със своите противовъзпалителни свойства, но той може също да помогне за загуба на тегло поради способността му да подобрява метаболизма и да намалява възпалението. Според проучване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology, капсаицинът и гингеролите, открити в джинджифила, могат да стимулират термогенезата, процес, който помага за изгарянето на повече калории. За да направите чай от джинджифил, нарежете пресен корен от джинджифил и го залейте с вряща вода. Оставете го да се запари за около 10 минути, след което прецедете и добавете малко мед или лимон за допълнителен вкус.