Много хора се разболяват през зимния сезон. Това е така, защото всички обичаме да стоим на закрито, когато времето навън е студено. По този начин ние дишаме собствените си микроби и можем лесно да се разболеем.

Но ако се грижите за това, което ядете, можете да предпазите себе си и своите близки. Доказано е, че някои видове храна могат да подобрят имунитета ви и да ви поддържат здрави… Ето ги най-здравословните продукти, които можете да си поръчвате от https://www.foodpanda.bg/contents/grocery-delivery-sofia.

Червени чушки

Трябва да знаете, че червените чушки съдържат големи количества витамин С. Тъй като витамин С е полезен за повишаване на имунитета, тялото ви може лесно да се бори с обикновена настинка и грип.

Натурални масла

Консумирането на натурални масла, като например индийското гхи, могат да помогнат на храносмилателната система да функционира добре. В резултат на това можете да повишите имунитета си и да се предпазите от заболяване.

Куркума

Куркумата е доста известна със своите множество ползи за здравето. Тъй като обаче говорим за специфични за зимата ползи, трябва да имате предвид, че куркумата може да помогне за намаляване на възпалението и борба с инфекциите. Тя също така предотвратява щетите, причинени от свободните радикали в тялото.

Ядки

Яденето на ядки като кашу и бадеми може да ви помогне да повишите имунитета през зимния сезон. Това е така, защото те генерират много топлина в тялото. Фурмите също са чудесен вариант.

Зелен чай

Пиенето на зелен чай може да ви помогне да подобрите способността на тялото си да се бори срещу болестите. Това е главно защото тази напитка има антиоксидантни свойства и помага в борбата срещу свободните радикали в организма.

Зеленият чай съдържа и малки количества кофеин, които могат да ви помогнат да победите летаргията, която обикновено се появява през сезона на студеното време.

Копър

Копърът е билка, която също е богата на витамин С и различни основни минерали като калий, мед, калций, манган, цинк, желязо, магнезий и селен. Яденето ѝ може да ви помогне да повишите имунитета си и намалява шанса за заразяване с вируси.

Стриди

Стридите могат да ви съдействат за това да увеличите приема на витамин С и витамин Е. И двете могат да засилят чувствително имунната си система.

Добавете кисело мляко с храната

Киселото мляко е естествен пробиотик. Това означава, че съдържа добри чревни бактерии. Добрите чревни бактерии са основно полезни видове бактерии, които съществуват в стомашно-чревния тракт и поддържат нормалните храносмилателни функции. Те помагат на тялото ви да се предпази от инфекции и заболявания, тъй като тяхното присъствие засяга различни функции на тялото, включително имунитета.

Сладки картофи

Сладките картофи са друга форма на картофите, които са по-добри за нас през зимата. Те имат мощни антиоксидантни свойства и ви помагат да останете здрави. Също така са богати на бета каротин, който предпазва зят имунните клетки от увреждане и поддържа нормалните клетъчни функции.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле е добър зеленчук, който трябва да включите във вашата диета, тъй като може да ви помогне да предотвратите клетъчно увреждане на организма си. То има високи нива на антиоксиданти, с които ще повишите имунитета си.

Освен това брюкселското зеле е богато витамини и съдържа големи количества витамин С, А и В12.